بهترین تشک مناسب کمردرد؛ کدام تشک درد کمر را کمتر می‌کند؟

بهترین تشک مناسب کمردرد + راهنمای خرید

کمردرد یکی از مشکلاتی است که بسیاری از بزرگسالان با آن درگیر هستند. درد کمر می‌تواند به دلیل فعالیت‌های روزانه، برداشتن وسایل سنگین، ایستادن زیاد، نشستن اشتباه، زایمان یا دلایل دیگر ایجاد شود. از آن‌جا که هر فرد معمولا  ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابد، استفاده از تشک نامناسب می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید کمردرد شود. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که کمر درد دارند، از تشک طبی مناسب استفاده کنند. در این مقاله به بررسی چگونگی انتخاب تشک مناسب کمردرد پرداخته می‌شود و بهترین و مناسب‌ترین تشک‌ها‌ برای کمردرد معرفی خواهد شد.

پاسخ سریع: تشکی که هم راحتی و هم حفاظت مناسب از بدن را فراهم می‌کند به کاهش کمردرد کمک کرده و به ساختار ستون فقرات اجازه می‌دهد در طول شب، واقعا استراحت کند. همچنین اگر تشک، با سلیقه شخصی فرد مطابقت نداشته باشد، خواب راحتی نخواهد داشت. به‌طور کلی بهترین تشک مناسب کمردرد، تشکی است که وقتی روی آن دراز می‌کشید، ستون فقرات در حالت خنثی نگه داشته شود، نه قوس اضافی ایجاد کند و نه کمر را در هوا معلق نگه دارد.

چگونه بهترین تشک مناسب کمردرد را انتخاب کنیم؟

با توجه به تنوع بسیار زیاد تشک‌های موجود در بازار، انتخاب تشک مناسب کمردرد دشوار است. موارد زیر، به بیماران مبتلا به کمردرد، کمک می‌کند بهترین و مناسب‌ترین تشک را برای محافظت از پشت و راحتی خواب انتخاب کنند:

تشکی انتخاب کنید که از کمر حفاظت کند:

تشک مناسب کمردرد باید از قوس‌های طبیعی و تراز ستون فقرات، محافظت کند. حفاظت مناسب از پشت، در جلوگیری از درد عضلات، کمک می‌کند. افرادی که کمردرد دارند باید روی تشکی استراحت کنند که تراز ستون فقرات را حفظ می‌کند. این ترازبندی باعث می‌شود منحنی طبیعی ‘S’ ستون فقرات حفظ و فشار از روی کمر و پشت برداشته و موجب سلامت بدن ‌شود. قرار گرفتن روی یک تشک بدون پشتوانه خیلی نرم موجب می‌شود لگن یا دیگر بخش‌های بدن بیش از حد در تخت فرو روند، باعث عدم انطباق ستون فقرات شده، دردهای موجود را تشدید یا باعث ایجاد دردهای جدید شود.

تشک را مطابق با سلیقه شخصی خود انتخاب کنید:

هیچ تشکی وجود ندارد که برای تمام افراد مبتلا به کمردرد مناسب باشد. هر تشکی که به فرد کمک کند بدون درد و سفت شدن عضلات بخوابد، بهترین تشک برای اوست. بیماران مبتلا به کمردرد باید تشکی انتخاب کنند که مناسب شخص آن‌ها باشد و خواب راحتی برایشان به ارمغان آورد.

به تعادل بین حفاظت از کمر و راحتی برسید:

راحتی کلی هنگام خوابیدن روی تشک به اندازه حفاظت کافی از کمر، مهم است. خوابیدن روی تشکی که خیلی سفت باشد، می‌تواند باعث ایجاد درد در نقاط فشار شود. یک تشک متوسط می‌تواند راحت‌تر باشد چراکه به شانه و پهلو اجازه می‌دهد اندکی درون آن فرو بروند. مطالعات نشان داده تشک‌هایی با میزان سفتی متوسط، معمولا نسبت به تشک‌های سفت، درد کمر را بهتر تسکین می‌دهند.

در زمان مناسب برای تهیه یک تشک جدید اقدام کنید:

تشک‌های قدیمی و کهنه حالت اولیه خود را از دست داده‌ و می‌توانند برای کمر مضر باشند و موجب آسیب رساندن به آن شوند. اگر کمردرد دارید و تشک با طول عمر بالای 7 سال دارید حتما به فکر خرید یک تشک نو باشید. یا اگر تشک‌تان قدیمی شده، از وسط خم می‌شود یا دیگر راحت نیست، زمان خرید تشک جدید فرا رسیده است.

تشک مناسب کمردرد براساس مواد تشکیل دهنده

تشک‌ها می‌توانند از مواد طبیعی و مصنوعی مختلف ساخته شوند. در این بین برخی از مواد برای حمایت اضافی مورد نیاز و تسکین کمردرد، از سایر مواد بهتر هستند.

برخی از انواع تشک‌ مناسب کمردرد به‌طور کامل یا اکثرا از فوم ساخته می‌شوند. برخی از تشک‌های فومی، از چند لایه فوم به‌هم چسبیده و بعضی از یک هسته فومی ساخته می‌شوند. تشک‌های فومی درجه‌های استحکام و تراکم‌های مختلفی دارند تا گزینه‌های انتخابی بیشتری از حفاظت کمر و راحتی برای خریداران فراهم می‌کنند. تشک رویال مدل ارکید با ساختاری بدون فنر و بهره‌گیری از فوم طبی، سطحی کاملا ثابت و محکم ایجاد می‌کند تا ستون فقرات در وضعیت طبیعی قرار گرفته و فشار وارده بر کمر و مفاصل به حداقل برسد.

انواع تشک‌های مموری فوم یا لاتکس برای کمردرد توصیه می‌شوند. تشک‌های مموری فوم و جایگزین طبیعی آن‌ها یعنی تشک‌های لاتکس، هر دو پشتیبانی و راحتی شگفت‌انگیزی ارائه می‌دهند. این تشک‌ها بدن را بغل کرده، به حفظ ستون فقرات کمک می‌کنند و باعث کاهش بیشتر فشار در پشت، کمر و کاهش درد در تمام بدن می‌شوند.

اما افرادی که پزشک تشک طبی کاملا سفت را توصیه کرده یا عادت به خوابیدن روی سطوح سفت مانند زمین دارند، می‌توانند از تشک رویال مدل هاردکلاس یا تشک رویال مدل ارتوپدیک که در ساختار آن‌ها از فوم استفاده شده، کاملا طبی و سفت بوده و هیچ‌گونه خاصیت ارتجاعی ندارد، استفاده کنند.

انواع بهترین تشک مناسب کمردرد

هر فردی می‌تواند با توجه به سلیقه، علت کمردرد و بودجه مورد نظر بهترین و مناسب‌ترین تشک را انتخاب کند. در واقع انتخاب هر فرد ممکن است با دیگری متفاوت باشد. در این بخش انواع تشک‌های مناسب کمردرد معرفی خواهد شد:

تشک طبی اسفنجی

از آن‌جا که تشک‌های طبی و اسفنجی دارای خاصیت ارتجاعی هستند تشک مناسب برای افراد دارای کمردرد خواهند بود. این تشک‌ها به‌صورتی طراحی شده‌اند که نه بیش از حد نرم هستند که ستون مهره‌ها بیش از حد انحنا پیدا کند و موجب آزار شود، نه آنقدر سفت هستند که بدن خشک شود. تشک‌های طبی اسفنجی، سفتی متعادلی داشته و حالتی استاندارد دارند.

تشک رویال مدل ارتوپدیک پلاس اسفنجی با هسته مرکزی اسفنج طبی و بدون استفاده از فنر، سطحی کاملا یکنواخت و استاندارد ایجاد کرده و با درجه سفتی ۸ از ۱۰ باعث می‌شود هنگام خواب تنها به اندازه استاندارد، گودی کمر پوشش داده شود.

تشک مموری فوم حافظه‌دار

تشک مموری فوم حافظه‌دار را می‌توان یکی از بهترین انواع تشک‌ مناسب کمردرد دانست چراکه با توزیع مساوی وزن بدن روی تشک، از جهت‌گیری طبیعی بدن حمایت می‌کند. روی این تشک‌ها ستون فقرات در حالت صحیح قرار می‌گیرد و موجب بهبود کمردرد می‌شوند. از طرفی دارای انعطاف مناسبی هستند، به‌همین دلیل زمانی که فرد روی آن می‌خوابد تشک به‌خوبی شکل قوس و انحنای بدن را گرفته، در نتیجه فشاری به کمر وارد نمی‌شود.

تشک رویال مدل مموری لوکس با بهره‌گیری از سیستم فنر پاکتی (فنر منفصل)، مموری فوم و متریال درجه‌یک، تجربه‌ای متفاوت از خواب راحت و استاندارد را فراهم می‌کند.

تشک لاتکس با هسته پلی استر

تشک‌هایی که دارای لایه رویی و راحتی لاتکس و هسته پلی‌استر هستند، به‌عنوان بهترین تشک‌ ‌مناسب کمردرد شناخته می‌شوند. این تشک‌ها از فشار به ستون فقرات جلوگیری کرده و خواب راحتی هدیه می‌دهند. معمولا سوراخ‌های ریزی روی تشک‌ لاتکس وجود دارد که موجب گردش هوا در فضای داخلی شده و زمینه را برای خوابی راحت و مطلوب فراهم می‌کند.

تشک رویال مدل ارتوپدیک پلاس پددار با هسته مرکزی ریباند فشرده و لایه‌های متنوع فوم و اسفنج باعث ایجاد نرمی کنترل‌شده روی سطح تشک می‌شود و گردش هوای مناسبی ایجاد می‌کند.

تشک فنری منفصل پاکتی

برخی از انواع تشک‌ مناسب کمردرد دارای تکنولوژی جدید فنری پاکتی هستند که باعث می‌شود وزن بدن به خوبی روی سطح تشک تقسیم شده و پشتیبانی مناسبی ایجاد کند.. تعداد فنرها در این نوع تشک می‌تواند بین 600 تا 5000 باشد. هرچه تعداد فنرها بیشتر باشد، فرد احساس راحتی بیشتری خواهد داشت و پشتیبانی بهتری فراهم می‌شود.

جمع‌بندی؛ بهترین تشک مناسب کمردرد کدام است؟

اگر از کمردرد رنج می‌برید باید تشکی انتخاب کنید که از ستون فقرات محافظت کرده و تراز بودن بدن را فراهم کند، روی آن احساس راحتی داشته و در طول شب بتواند، استراحت تمام اندام‌ها، مفاصل و عضلات را فراهم کند. هنگام انتخاب تشک مناسب کمردرد باید به مواردی چون میزان سفتی، راحتی، سن تشک و … توجه داشت. در ساخت تشک‌ها از متریال مختلفی استفاده می‌شود. در این بین بهترین تشک برای کمردرد شامل طبی اسفنجی، تشک مموری فوم، تشک پلی‌استر و لاتکس و تشک فنری منفصل پاکتی است که از صفحه خرید تشک طبی می‌توانید مناسب‌ترین آن‌ها را انتخاب کنید.

سوالات متداول درباره تشک مناسب کمردرد